비염의 증상과 대처 방법
비염은 어떤 증상일까요? 멈추지 않는 콧물, 숨쉬기 어려운 코 막힘 등 이런 증상들로 힘들어요. 왜 이런 증상들이 일어나는 것일까요? 코의 역할이나 구조부터 생각해 봅시다.
코가 어떤 구조이며 어떻게 작동하는지 살펴보겠습니다. 코는 외기를 흡수하는 호흡기의 일부입니다. 코의 입구에는 코모가 자라며, 공기 중의 먼지나 먼지 등을 흡입하지 않도록 하는 필터의 역할을 하고 있습니다. 또한 안쪽의 비강이라고 불리는 부분은 점막으로 덮여 있으며 항상 조금씩 즙을 분비하고 흡수한 공기에 적당한 습기와 온도를 부여하고 있습니다. 이것은 건조하고 차가운 공기가 폐로 흘러 들어가는 것을 방지합니다. 또한 비강에는 냄새를 느끼는 특수 세포가 있습니다. 냄새의 근원이 되는 물질의 분자가 이 세포를 자극해, 이 자극이 뇌에 전해지는 것으로, 우리는 냄새를 느낍니다.
비염이란 비강의 점막에 염증을 일으켜 붓는 상태를 말합니다. 이 붓기는 콧물 과다 (콧물) 및 코 막힘과 같은 증상을 유발합니다. 앞서 언급했듯이 비강에서는 항상 조금씩 즙이 분비되는 것이 건강한 상태입니다. 이 즙에는 효소 등이 포함되어 코에서 들어오는 세균을 죽이는 작용을 가지고 있습니다. 이것은 인체에 갖추어진 감염 방어의 구조의 하나로, 감기나 알레르기의 때 등에는, 방어 반응으로서 즙이 대량으로 분비됩니다.
감기의 경우의 즙은 처음에는 물이 많고 점차 끈기가 있는 것으로 바뀌어 치유되는 경우가 많습니다. 또한 비강에 이물질이나 차가운 공기가 들어가면 반사적으로 재채기가 발생하여 이물질 등을 배제하려고 합니다. 감기의 경우 재채기는 계속 반복되는 것은 아니지만, 알레르기의 경우에는 계속 나오는 경우가 많습니다. 덧붙여 알레르기의 경우는, 눈이나 피부의 가려움도 많아지고 있습니다.
감기의 증상은 사라졌는데, 코 막힘만이 낫지 않고, 머리도 아프다···이러한 경우, 부비강염(축농증)의 가능성도 있습니다. 감기에 걸린 후 1주일 이상 짙은 콧물이 나오면 빨리 이비인후과에 가도록 합시다. 부비동은 비강 근처의 눈과 눈 사이, 이마 아래, 비강의 안쪽으로 퍼지는 염증입니다.
또한 비강과 얇은 튜브로 연결되어 있으며 비강과 마찬가지로 점막으로 덮여 있습니다. 이러한 점막이 염증을 일으킨 것이 부비강염으로, 점막이 부어오르고, 대량으로 점액이 만들어집니다. 비강을 연결하는 관은 매우 좁기 때문에 출구가 부어 점액이 배출되지 않고 쌓여 버리며 부비동염은 감기에 따라 흔히 발생하는 급성과 장기간 지속되는 만성이 있습니다. 부비동염이 되면 코 막힘이나 두통이 일어나는 것 외에 노란색 짙은 콧물이 나옵니다. 게다가 증상이 진행되면 콧물이 초록색으로 변하고 냄새가 날 수 있습니다.
알레르기성 비염이란
감기에 의한 비염은, 1~2주간에 자연적으로 치유해 갑니다만, 알레르기에 의한 비염은, 알레르기의 원인이 없어지지 않는 한 계속되어 버립니다. 알레르기성 비염이란 알레르기란, 꽃가루, 하우스 더스트 등, 본래는 인체에 대해 무해한 것을, 인체가 「유해한 이물」로서 인식한 것에 의해 일어나는 과잉의 면역 반응을 말합니다. 이것이 코 점막에서 일어나는 것이 알레르기성 비염이며, 알레르기의 원인이 되는 이물질, 즉 항원(알레르겐)이 비점막에 침입하면, 대식세포라고 불리는 면역 세포가 이것을 먹고, 「몸에 유해한 물질이다」라는 정보를 림프구에 전달합니다.
림프구는 유해한 물질에 대항하기 위한 물질 "항체"를 만들어 배제하려고 합니다. 이 구조는 우리 몸을 지키는 생체 방어 시스템으로, 이 반응을 「항원 항체 반응」이라고 하며, 이 "항체"는 피부와 점막 등에 있는 비만 세포에 결합하여 다음 침입에 대비합니다.
이 상태를 「감작(감사) 상태」라고 합니다. 감작 상태가 성립한 뒤 다시 알레르겐이 침입하여 비만세포 상의 항체와 결합하면 비만세포는 활성화되어 알레르겐을 쫓아내기 위해 히스타민 등의 전달 물질을 방출합니다.
이 히스타민 등이 지각 신경이나 혈관에 작용하여 일어나는 것이 알레르기 증상으로 재채기와 콧물, 코 막힘이 일어납니다.
자주, 「알레르기 체질로···」라고 하는 말을 합니다만, 같은 환경에 있어도, 알레르기 반응이 나기 쉬운 사람, 알레르기 반응이 없는 사람의 차이는 확실히 있는 것 같습니다.
이 체질의 차이는 유전이나 생활 환경의 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다만, 이미지로서 컵의 물에 비유될 수 있습니다.
각 사람은 알레르겐을 위해 두는 컵을 가지고 있으며 알레르겐이 침입할 때마다 조금씩 컵에 쌓여 간다고 생각합니다. 이 컵은 사람에 따라 크기가 다르고 많이 버릴 수 있는 사람도 있고, 조금밖에 둘 수 없는 사람도 있습니다. 이 컵이 가득 찬 상태로 다음에 알레르겐이 침입해 왔을 때에는 넘쳐 버린다 즉 알레르기 반응이 일어나 버립니다.
컵이 큰 사람은 좀처럼 알레르기 반응이 일어나지 않지만, 컵이 작은 사람은 곧 알레르기 반응이 일어나 버린다는 것입니다. 알레르기는 유전적인 영향이 크다고 하기 때문에, 가족 등에 알레르기 체질의 사람이 있는 경우는 알레르기를 일으킬 가능성이 있다고 생각해 두는 것이 좋을 것입니다. 또, 평소 알레르기가 일어나지 않는 사람이라도 병 등으로 저항력이 저하하고 있을 때에는 알레르기를 일으키기 쉬워지므로 주의가 필요합니다.
진드기에 의한 알레르기란
꽃가루에 의한 계절성의 알레르기 외에 하우스 더스트 등에 의한 알레르기도 최근 주목받고 있습니다. 이것은 계절을 묻지 않기 때문에 오히려 힘들다. 집 안의 먼지와 먼지를 하우스 더스트라고 부르지만, 그중에서도 진드기는 특히 알레르기를 일으키기 쉬운 것 같습니다.
알레르겐으로서의 진드기의 대표는, 칠리 진드기라고 불리는 종류로, 체장은 0.5mm에도 못 미치는 크기입니다. 평상시는 눈에 띄지 않지만, 튀김이나 다다미, 봉제인형 등에 서식하고, 쓰레기 속의 비듬이나, 곰팡이, 식품 쓰레기 등을 먹이로 해 살고 있습니다.
사람을 찌르는 것은 아니지만, 떨어져 나온 단백질이 알레르겐이 되기 쉽다는 것을 알고 있습니다.
또한 알레르기성 비염뿐만 아니라 소아 천식과 아토피 성 피부염에서도 주요 알레르겐으로 보이고 특히 작은 아이가 있는 가정에서는 주의가 필요합니다.
덧붙여 알레르기성 비염 등의 증상은, 특히 아침에 나오기 쉽다고 말해져, 이 현상을 「모닝・어택」이라고 부릅니다. 이것은 아침, 사람이 활동을 개시하는 것으로, 진정하고 있던 하우스 더스트가 일제히 춤추기 시작하기 위해서 일어난다고 합니다만, 조금 일어났을 때는, 자율 신경이 휴식 상태로부터 활동 상태로 전환됩니다 저항성이 없기 때문에 알레르겐에 반응하기 쉬워지고 있다는 설도 있습니다.
어쨌든, 아침에 일어나 재채기를 연발하는 경우 등은 요주의입니다. 알레르기성 비염은 생활습관이나 식사, 운동 등에 의해 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 비염으로 고민하고 있는 분은, 조금씩 생활 습관을 바꾸어 가도록 유의해 증상에 잘 대처해 갑시다.
비염의 증상을 완화하는 대처 방법
비염은 평상시의 삶에서 증상을 완화시킬 수 있습니다.
예를 들어, 콧물이나 코 막힘이 계속되는 경우는, 가습기 등을 두어 방의 습도를 일정하게 유지해, 건조하지 않도록 합시다. 실은 몸의 차가움도 비염 증상을 악화시키기 때문에 목욕을 하면 비강이 따뜻해지고 혈액이 순환하여 코의 증상이 좋아집니다.
이 외에 비염은 피로와 스트레스 등으로 증상이 악화되기 쉬워집니다. 바쁜 때에도 충분한 수면과 휴식을 취하도록 유의합시다. 가능한 한 삶의 리듬을 정돈하고 스트레스를 피하시고 스트레스로 자율신경이 흐트러지거나 면역계에 영향을 주어 알레르기 증상이 악화될 수도 있습니다. 편안한 시간을 보내고 기분 전환할 수 있는 운동과 취미를 즐길 수 있습니다.
알레르기 증상을 악화시키지 않으려면 알레르겐을 피하는 것이 가장 중요합니다. 평소부터 꽃가루의 비산 정보를 체크해, 외출 시에는 안경이나 마스크를 하는 등, 알레르겐이 붙는 것을 피하도록 합니다. 꽃가루 알레르기 전용 안경이나 마스크도 활용하면 좋을 것입니다.
안경이나 마스크, 모자 등을 착용하면 착용하지 않을 때와 비교하여 몸에 붙는 꽃가루의 수를 절반 이하로 억제할 수 있다고도 합니다. 또한 꽃가루를 집으로 가져오지 않도록 집에 들어가기 전에 꽃가루를 잘 털어내고, 화장실, 양치질, 세안 등을 하도록 합시다.
알레르겐이 하우스 먼지인 경우 - 하우스 먼지와 이불에 숨어있는 진드기로 이불은 건조기와 진공청소기를 모두 사용하는 것이 좋습니다. 이불 건조기로 먼저 진드기를 죽인 다음 진공청소기로 진드기의 훈과 시체를 철저히 빨아들입니다. 시트와 이불 커버는 주 1회 이상 세탁합니다.
청소를 할 때는 흡입하지 않도록 마스크도 착용하는 것도 잊지 마세요. 하우스 더스트 대책의 경우는, 특히 방의 청소를 세심하게 하도록 합시다. 진공청소기는 다다미 1조당 30초 이상 주 2회를 기준으로 하고 싶은 것입니다.
「코 세척」이란, 코에 물을 넣어 입으로부터 내는 세정 방법으로 코 점막의 코 깊숙이 부착된 꽃가루를 씻어낼 수 있습니다.
그러나, 코로부터 물을 넣어 입으로부터 내는 것은, 코가 아프게 될 것 같고, 어려울 것 같은…. 그런 분에게는 코에서 물을 넣고 코에서 내는 방법도 있습니다.
세면기에 물을 넣어 흡입하는 방법이나 코 세척병을 구입하여 물을 넣으면 체액과의 삼투압의 차이로 코가 아파집니다.
그렇게 하지 않으려면, 체액과 같은 염분 농도인 0.9%의 염수를 만들어, 한쪽의 코를 손으로 눌러 물을 흡입합니다. 삼키지 않도록 숨을 멈추고 코에서 꺼냅니다.
양쪽 코의 구멍으로 3~5회씩 반복해, 가볍게 코를 씻어 종료합니다. 이 방법에 익숙해지면 물을 입에서 내는 연습을 합시다. 코에서 물을 흡입하면 숨을 멈추면서 조금 위를 향하면 물이 입 쪽으로 흐르기 쉬워집니다. 또한 코에서 꺼낼 때보다 물을 힘차게 빨아들이고 입에서 물을 꺼냅니다. 조금 요령이 생겨서 익숙해지면 코가 깔끔하게. 콧속의 알레르겐뿐만 아니라 먼지와 바이러스도 흘려 버릴 수 있기 때문에 감기 예방에도 연결됩니다.